中公考研择校（考研效率不高怎么办）

这其实是很正常的事情，同学不要太焦虑哦，考研党几乎每天都在备考学习，学习压力大，很多小伙伴复习时都会陷入拼时间的误区，恨不得不眠不休才好。

今天，跟大家聊聊如何拯救晚上的低效率学习。

1.复盘

白天已经学习了太多知识，疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了，这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识，再复习下所学过的东西，这样可以在无意识中加深印象，巩固所学。

2.设定目标

给自己一些时间限制，连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务（比如一套真题）分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。

3.做模拟做题

这也是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。

4.全身心投入

在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花很长的时间。

学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话)。清理桌面，拿掉桌子上能干扰注意力的物品。

一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。

5.进入状态

最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

6.适量喝白开水

不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。

7.保证充足睡眠

晚上不要熬夜，定时就寝。中睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治也效率不高。

8.适当休息

可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。

9.晚饭不宜过饱

很多小伙伴喜欢晚上大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

10.控制时间

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。