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在职研究生报考条件时间(大多数人会经历的绝望,治愈却很简单)

发布时间:2021-09-21 18:35:10 在职研热点信息 浏览次数:184

你有没有某个瞬间……特别讨厌自己?

长得不够漂亮,学历不够高,嫁得不够好,连穿衣服都不容易找到风格?

我常这样绝望,也总幻想,如果变漂亮,工作变好,婚姻变好,人生或许就能跟着变好?

直到听到鸟鸟的脱口秀,我才意识到:

原来,有些自卑如影随形,即便你明明很优秀。

鸟鸟,是《脱口秀大会》的新选手。

她是北大女硕士,非常有才华,罗永浩听完她的表演甚至说:“脱口秀今年要大爆发了。”

北大硕士又丧又犀利:大多数人会经历的绝望,治愈却很简单

但她非常自卑,社恐严重:“我可以死,但不可以社死”。还有非常严重的容貌自卑。

北大硕士又丧又犀利:大多数人会经历的绝望,治愈却很简单

我们很难想象,一个北大女硕士,在生活中会那么怂:

永远不敢坐前排,总是偷偷坐在后排椅子上;

搭电梯如果看见领导,会赶紧溜开去走楼梯;

北大毕业聚会,她硬是以头发没洗为由拒绝参加;

上脱口秀前选衣服,她为难到只想为自己换一张脸……

“我不配”的思维方式更是潜移默化地跟着她:

“我非常的惶恐,生怕上北大是我人生中最好的一件事情,从此以后走的都是下坡路。”

02 自卑源于不接纳

其实,我们心里都藏着一个“鸟鸟”。

想努力喜欢自己,却自卑到尘埃里,觉得自己不配得。

事实上,这些自卑和学历,外貌条件等等无关。

就像厉害到拿下北大硕士的鸟鸟,依旧自卑到不敢常规社交。

就像演员倪虹洁。

当年她的“婷美”广告一出,无数人说她是女神,渴望长成她的样子。

她却公开难过:“我是一个特别没有自信的人,从来不觉得我长得好看。”

北大硕士又丧又犀利:大多数人会经历的绝望,治愈却很简单

国外曾做过一个“打分”实验。

一个长相甜美的姑娘,在满分10分的打分制里给自己打了4分,她一脸否定地评价自己:“有想做的事,却总是不能成功,因此失去了继续的勇气。”

意外的是,她的男友聊起她,眼睛里却都是星星:

“她是我遇到的最有天赋的女孩,无论她做什么,我都全力支持她。”

北大硕士又丧又犀利:大多数人会经历的绝望,治愈却很简单

事实上,这些自卑,都来源于不接纳。

当然,不接纳的原因各种各样,受每个人的原生家庭,成长环境,个性特色影响。

但“不接纳”之后,不管工作好与坏,容貌美与丑,出身好与差,都不再是判断依据,因为,不管外在条件再好,我们的内心都变成了自我攻击的战场,把自己逼迫到自卑的漩涡。

社恐和容貌焦虑背后,是“鸟鸟们”发自内心地害怕:我怕没人喜欢我,我怕我被抛弃!

英国知名心理学者哈德菲尔德说:“人在自信的情况下,能够把自己的潜力发挥到500%以上,而自卑的人,只能发挥自己能力的30%。”

更可怕的是,不接纳是一个非常内耗的心理过程。

会让人产生自我攻击,自我厌恶的心理,把自己陷于紧绷和消极的生活状态,反过来,又会导致自己和他人的亲密关系非常紧张。

03 鸟鸟的自洽

惊喜的是,那个表示“情愿被老虎咬死,也不愿意主动打招呼”的鸟鸟,似乎突然找到了和自己和谐相处的方式。

用她自己的话说:“幽默是一种自我治愈的手段,我听到观众的笑声,体会到了那种快乐,觉得这个人可以存在,说脱口秀以后,我的容貌焦虑确实变少了一些,我认知到我不是非常奇怪,我长得只是普通而已,我接受了我的普通。”

很多人说,鸟鸟的改变来源于她在脱口秀里的高光时刻。

在大家的喜欢和肯定里,她找到自己的价值。

更准确来说,应该是,写作是鸟鸟的心理救赎,脱口秀是她的情绪出口,这些途径,借由观众的反馈,让鸟鸟找到了自我接纳的能力,也就有了和自己自洽的能量。

海蓝老师曾说:“自卑的记忆,就像老唱片的划痕一样,每次播放到那儿不是走调就是被卡住,你必须跨过这道坎,才能开启新的人生。”

(一)既然无法逃避,那就学会接纳。

花的最高境界,是从不在乎其它的花是否比自己漂亮,只要绽放自己,就拥有了全部的生命意义。我们是否也可以,放下比较、担忧,只是用心绽放自己?

人,大多时候,不是没有能力,不是不够努力,不是不够聪明,而是把太多的时间和精力用在了担忧、恐惧和焦虑上,怕不够好,怕不被人喜欢,以至于忽略了自己的优势和美好。

学会如何放下焦虑和完美倾向,是每个被担忧和焦虑困扰者必修的课。

每个人都可以不断刻意练习接纳的功课。

比如说,当我们厌恶自己社恐时,我们可以刻意练习,在安静的地方,让自己平静下来,把手放在心脏的位置,告诉自己:“我知道我有社恐,我接纳社恐,即便社恐,我也依旧喜欢我自己。我愿意带着社恐前行。”

接纳过后,我们会发现,其实,真正带来恐惧的,是“害怕社恐的焦虑”而非“社恐本身。”

生活已经不容易,环境已然不可控,我们已经很辛苦了,所以,不要被外在的要求,批判,指责把控住,接纳看似“不完美”的你,享受接纳一切的自己。

(二)学会关怀自己

把时间、精力、金钱放在什么地方,什么地方就会开花结果。

我们常常因为没有得到别人的爱、肯定和关怀,难过、悲伤,而别人给的,永远填不满自己的期望,试着学习关怀自己,因为这一生永远陪伴、不离不弃的只有自己。

我们很容易关怀别人,却缺乏关怀自己的能力。

其实,一个不知如何关爱自己的人,很难真正的关怀他人。

自我关怀就是,像母亲疼爱孩子一样爱自己,做到慈、悲、喜、舍。

海蓝老师曾建议,如果我们觉得痛苦:

1, 接纳痛苦情绪,告诉自己此时很难受;

2, 告诉自己难受是人生体验的一部分;

3, 以自己喜欢的方式,善待自己。

自我关怀并不是粉饰太平,包裹困难,自我麻痹。

反而需要具备更多能量和勇气才能完成。

因为,真正关怀自己的人,必须直面痛苦的伤口,认清苦痛的真正含义:所有人都会犯错,所有人都会经历痛苦和挫折,你所做的都是当下最好的选择。

就像母亲对待受伤的孩子一样心疼自己,源源不断地给予温柔体贴的话语,充满爱意的行动,给自己敢于面对所有不如意的勇气。

当我们有勇气面对所有的不如意,当我们爱上真实的自己,那么,活出真实的自己就是水到渠成的事情。

04 接纳最真实的自己,拥有拿不走的安全感

鸟鸟有一段互动很有意思。

“我不喜欢和人打招呼,因为总要说一些没用的话,吃了吗,天气不错哈,谁会真关心这些呢?什么时候我才能问我真正关心的问题,比如杨澜老师你好,我有可能得到您的牌灯吗?”

听到这段话的杨澜,迅速给了牌灯,并微笑肯定。

北大硕士又丧又犀利:大多数人会经历的绝望,治愈却很简单

很多时候,我们总觉得我们一定要表现完美,化最精致的妆容,说最得体的话语,干最显成绩的工作,这样,我们才能被别人喜欢,我们才能觉得安全。

事实上,真正的安全感,源自于做一个真实的自己,说想说的话,做想做的事,自己给自己创建安全的氛围。无需掩盖,无需外界的肯定,无需外界的认同,无需刻意讨好。

当你找到了自己的位置,别人自然会定位和你的关系!

人生旅途,人来人往,做真实的自己,接纳真实的自己,享受真实的自己。

我们也就有了,更多悦纳自己的力量!

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