如何取得研究生学历（获取硕士学位证书的途径）

距离考研不足两个月，备考压力也在直线上升，随之而来的病痛也正在被考研人感知。当压力达到一定程度，人体自然会产生一些应激反应，病痛就是这些反应的生理表现。

一、脱发

压力，很容易导致精神性脱发，早上起床就会发现自己枕头上全是掉发，梳子一梳，大把的头发往地上掉。长期压力过大，肾上腺激素水平上升，交感神经更兴奋，在这种情况下，立毛肌收缩（鸡皮疙瘩就是立毛肌收缩的表现），头皮长期处在紧张状态，血液循环不畅，自然而言就会导致脱发。

二、记忆力差

短期压力能够促进记忆力水平的上升，比如期末考试前两天，临时抱佛脚，背背书，经常都能抱住，期末考试都还考得不错。但是长期处在压力之下，大脑的结构可能会发生不好变化，比如海马体萎缩，或者前额叶皮层变薄，记忆力随之变差。也有同学熬夜赶学习进度，熬夜也是记忆力杀手。

三、长痘

痘痘是一种常见的的皮肤疾病，也被称为痤疮。当人处在长期的，较大的压力下，皮脂腺分泌会更加旺盛，也就是说出油会更多，油脂混杂灰尘等污染物，覆盖在皮肤上，很容易导致毛孔堵塞、发炎、细菌感染等情况，长痘也就在所难免了。

四、反复感冒、过敏

反复感冒和过敏，主要是免疫力下降引起的，而压力是免疫力下降的罪魁祸首之一。人长期处在紧绷状态下，会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，如巨噬细胞含量减少，最终导致免疫力下降。免疫力下降，换季、天寒就易得感冒，雾霾引起的过敏性鼻炎也常常发作。

五、肥胖

人体在压力下，激素分泌紊乱，或者激素分泌出现生物节律消失，肥胖也就找上门来了。另外就是部分学生在紧张状态下，会暴饮暴食，吃得多自然就更胖了。

六、肠胃不适

压力会导致植物神经紊乱，进而影响肠道和胃部活动。在压力的影响下，胃疼是常事，也有不少同学一紧张就跑厕所，一早上能去四五次。

压力袭来，身体会觉得我们处在危险当中，为抵御危险，身体则会将更多的能量投放在可以战斗的部分，如果长期处在这种备战状态，容易导致各项机能紊乱，引起各种病痛。这些病痛不止影响健康，还影响学习进度，因此考研人也要在备考过程中积极缓解自身压力。

一般来说，我们可以通过这几种方式来缓解压力。首先是保证足够的睡眠，在睡眠中，我们会放松下来，紧绷的身体会得到休息，压力也会通过梦境得到宣泄。其次，保持与亲朋的联系，与亲朋互动，能够增进心理支持，缓解自身压力。最后，进行规律的运动，运动能够产生内啡肽和多巴胺，他们能够让人感到高兴和满足，自然也能缓解压力。

缓解压力的方法有很多，一定要活学活用，缓解自身的压力。你们通常使用什么方式来缓解自己的压力呢？快来评论区告诉事儿姐吧~