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研究生免试(推免报名攻读研究生)
发布时间:2021-11-23 16:59:11 在职研究生学费 浏览次数:693
一日之计在于晨,在考研前期,大部分同学都会有“起床困难症”,但进行到现在这个阶段,一部分同学已经克服了这个困难,习惯并坚持早起,还有大部分同学私信研研,不仅“早上醒不来”未得到有效治疗,反而还加上了“晚上睡不着”的困扰,一起来看看吧!
每天都在上演的三件事之晚上睡不着,早上起不来,后悔昨天睡得太晚 !
考研er失眠的常见原因:
- 学不完或学习遇到了瓶颈
- 精神压力大
- 作息时间不规律
一些建议:
1、不要为了赶进度压缩睡觉和娱乐的时间,身体劳累的时候也精神疲惫。
2、不要为未来的还没发生的事情担忧,怕复习不完?怕考不上?心里只想一件事:我一定要全力以赴直到考试结束!
3、不要在床上学习,床只用来睡觉。
4、坚定目标,这世界上根本没有正确的选择,我们只不过是要努力奋斗,使当初的选择变得正确。
5、放松心态,试着接受压力,接受自己这段时间出现的不好的情绪,平定情绪,能让我们的学习效率更高。
助眠小贴士:
- 卧室灯光不能太亮(试试柔光灯或关灯)
- 枕头要好睡(别垫太高,容易落枕)
- 找到容易入睡的姿势(右侧睡更好点)
- 保持室内安静(必要时也可以用耳塞)
- 远离3C(放下手机)
- 拒绝焦虑(别想太多)
- 身心放松(睡前可通过洗澡、泡脚等方式助眠)
看完记得点关注哦~