最有效的学习方法是什么？

有很多粉丝在后台问我这个问题，私信太多，今天我统一正式回复一下，结合我从上百本书中看到的学习方法和我自己20多年的学习经验，今天我在一篇文章里给大家总结好。

世界上最有效的五大学习法，可以说是所有学霸的终极学习诀窍，也是这些方法让我保送浙大的博士。

今天的文章有点长，内容详尽，全是干货，看完就能直接用，不管你是学生、老师、家长还是职场人，都建议你看完并收藏起来，因为你哪怕只学会一种，也会让你的学习、工作和生活带来非常大的改变，甚至改变你这一生。

一、定量法

你身边是不是也有这样的朋友，经常每过一段时间就会说——

好胖，我要减肥了；

不行了，要好好学英语；

要高考了，我要冲进年级前十；

……

但结果呢？99%的人用不了几天就放弃，不管做什么事，永远都是虎头蛇尾。

咱们仔细观察一下，就会发现，身边有多少人，到了30岁，都还没有实现15岁定下的目标。

我见过最离谱的，就是有人戒烟戒了一辈子，最终却死于肺癌。

你想想看，如果大事小情你都无法去努力实现，那么你还敢、还愿意去定新的目标和计划吗？

可这辈子也就这样，什么想做的事还没开始就已经晚了，你甘心吗？

如果不甘心，改变，就从下一个想法开始。

 

首先，我们要知道，造成我们半途而废的根源，还真不是我们的意志力不坚定，而是我们没学会怎么给自己的目标定量。

这件事的精髓，就是设定一个任务具体的量，然后每天雷打不动地去执行。

村上春树就是如此，每天坚持写4000字，不管心情是好是坏，外面刮风下雨，他每天都坚持写满4000字。

结果呢？只用了几年的时间，他就从一个30岁还只能维持温饱的打工人，变成了风靡全世界、年入千万的小说家。

 

所以，要想英语好，咱们就得每天坚持听20分钟听力，背20个单词；

要想数学好，每天搞定2道不懂的问题，弄清2个易混淆的知识点；

要想语文好，每天抽30分钟，做大量的阅读，明白至少1个答题技巧……

形成习惯，优秀是自然而然的。

我们往往高估自己一个月的变化，却低估了自己坚持1年坚持3年坚持10年的成就。

如果你坚持使用定量的方法，也许一开始你不是跑得最快的，但一定会是最先一批达到终点的人。

二、心流法

心流法，是一种能让你轻松把学习效率提升5倍的学习法。

回想一下，你们身边有没有那种学习很辛苦，刷题刷到深夜好几点，但是成绩却总是在中等，甚至是偏中下的同学？

你们身边有没有那种工作很累很辛苦很辛苦，每天加班到凌晨，但是无法升职加薪的“卷王”同事？

 

我读书的时候，我们班一个同学早上到得最早，晚上走得最晚，灯熄了还打着手电筒学习，有时候甚至晚上干脆就睡在了教室。

一看到他，我们全班都特紧张，感觉好有负罪感，跟他一比，我们好像吃饭多吃了2分钟，走路慢了十几秒都是一种罪过。

但结果呢？这个家伙卷了半天，最后连个大学都没考上。

工作后我有个同事也是这样：

每天加班工作，别人8小时，他就是12小时工作制，但业绩呢？从来也就那样，快30了工资还是几千块，跳个槽人家老板也只愿意给他多加500块。

现在5年过去，他还是这样，忙又忙的惨兮兮，挣到的钱还是那几厘。

为什么呀？他们始终都不明白，心流的重要性。

所谓心流，就是当你工作和学习的时候，无论外面发生了什么，你都能沉浸其中，忽视一切干扰。

如果你进入这个状态，1小时就能完成别人一天的工作，而且完成的质量还特别高。

但很多人都会意识到，自己好像只有打游戏的时候，才能进入这样一种“心流”的状态。

那我们就研究研究，游戏是如何让我们进入心流的。

 

首先，游戏定目标很明确，从低到高，一路升级，让你特别有目标感、成就感；

其次，你的每一个操作都会被系统清晰地记录下来，提醒你这个做得对，那个需要改进，随时都能给你及时的反馈，让你知道结果，知道怎么改进。

再次，游戏总是会给你你匹配旗鼓相当的对手，让你感觉到不会太难，也不会太简单，每次只要多进步一点，就能赢下一场PK。

最后，游戏里总是充满了紧张的对抗，让人一刻都不能分心。

明白了这些，这时候我们再回想，要在学习和工作上快速进入心流，要怎么做呢？

我们用孩子的作业来打个比方。想要又快又好地写完作业出去玩，要怎么做？

第一，把需要做的作业全部列出来，做好规划。

先做什么后做什么，我们要心里有数，别一会儿做着语文作业，心里想着英语作业。

分神只会让我们越做越慢，欲速而不达。

第二，写作业的时候要不断地自我肯定。

比如说有道题特别难，又是一个很重要的知识点，我们花了几十分钟，终于解开了弄明白了，一定要狠狠地夸自己一下，给自己充分的成就感。

第三，分难度、分喜好进行。

做作业时，先从简单一点、喜欢的科目开始，再慢慢过渡到难度大一点的、不那么感兴趣的部分，才能避开挫败感，给自己不断的正向反馈。

第四，一旦你开始做作业，就要下定决心排除一切的干扰。

关掉电视，关掉手机，搬走桌上的杂物，只专注在作业这一件事上。

 

相信我，别的不说，但凡你在写作业上坚持做到这4点，每天进入心流状态10分钟，1小时，在学校里名列前茅 一定很轻松。

三、费曼学习法

你有没有这种经历？刚学习完就以为自己懂了，结果一到考试全错。

找原因还只觉得自己是粗心大意。其实不然，本质上就是你水平有限，粗心只是你最好的借口，那你怎么判断你真的掌握这个知识，考试确保不出错呢？

很简单，看你能否用最简单的语言讲给别人听，让别人也听得懂，学得会。

这种由输出倒逼输入的方法，叫费曼学习法。是世界公认最强的学习方法，国内外的学霸都在用。

 

那么怎么用呢？

很简单，复习的时候，不要先看书，而是找一张一张白纸，罗列出知识点，然后试着用你自己的语言表达。

与此同时，在脑海中想象有一个什么也不懂的小朋友正在看着你写的东西，你写的东西，要让他也能听懂。

当你发现自己讲不清道不明的时候，你就要注意起来了，这个知识点就是是你的薄弱点，然后这时候你再去翻书复习，才能真正地掌握这个知识。

 

做好这一点，不仅作业对你会越来越简单，你的学习也会越来越轻松。

以后哪怕你花很少的时间，你依然可以做学校里的佼佼者。

四，刻意练习

很多男生都会说，哎呀，我英语和语文学不好，很多女生说我数学学不好，根本原因不是性别差异，而是懒惰。

有一种学习方法，是指人找到规律，反复不断的练，不断的修正改进，这种方法叫刻意练习。

男生真的学不好英语语文吗？是他们不愿意重复枯燥的英语单词和语文课本；

女生真的不会做数学吗？是她们面对数学题也不愿意理性思考，不喜欢反复推敲。

这样当然什么也不会了。

 

但其实刻意练习并不枯燥，相反，它很简单。

只需要我们掌握两个核心——

第一，掌握科学的规律；

第二，大量重复练习。

很多人觉得，刷题让我没有创新能力，让我变成机器，但事实上，没有大量的知识储备，根本不会有创新。

没有土壤的土地，是种不出花的。

五、框架房。

这是一个能让你1小时读完一本书，并且读完还记忆特别深刻的方法。

 

比如说，我们现在要读一本书，并且掌握里面的知识，要怎么做呢？

先设定好时间，然后跟着我，思考一下作者是怎么写书的。

首先要定方向，定中心思想，作者写这本书，是想给读者留下什么，希望他们收获什么。

确定好之后，作者会做什么呢？

写每本书的章节。

我们看目录上，一个知识点都会对应着一个章节，我们顺着一个章节的名称来读这本书，就读成了一张纸，书就能越读越薄，而我们也就能够在最短的时间掌握核心。

这样读，我们就能在宏观上对书里的知识有一个掌控感，而不是绕着一个搞不懂的知识点打圈转急得冒烟儿。

如果把这个方法运用到咱们的课本上，一到考试，你就会发现，哪道题老师是想考你的哪个知识点，需要用到什么技巧。

就好像突然给你开了一个天眼，无论是作业还是试卷，所有的难题在你眼前都会变得很清晰，很简单。

 

这5种学习方法，真是得罪人都要推荐给大家。

这是世界上顶级的学霸都在用的技巧，也是这几十年我自己亲身验证的学习方法。

反复看，反复操作，一个一个去实践和验证，等你掌握了，就好像轻舟已过万重山。

万事开头难，只要你愿意开始，那你一定走在成为学霸的路上，你的整个人生将会被改变。