现在手机几乎成为了大家生活的一部分，手机提供的各种“表层娱乐”占据了大家很多的时间。

有时候在图书馆复习做题，总是管不住手，想看看手机，看看有没有人发来新消息。渐渐地拿起手机就刷起了朋友圈、微博、小视频……

不知道大家有没有这种情况，如果有的话，不妨试试下面几个方法。

为什么要戒掉手机？

对于考研人来说，手机就是生命之火，欲望之光，很多人都非常依赖手机。但大部分同学应该都不会记得一个月前刷手机的内容，甚至连印象都没有，宝贵的注意力就是这样被浪费的。

每天高度集中注意力的时间真的很短，如果不珍惜好它，结果注定不美好。再看下你手机上下载的那些APP，哪个不是注意力杀手？都是为了收割你的注意力，而留给我们自己的只剩下了沉迷手机无法自拔。

科学戒手机妙招

1.开始前就打住

一旦不经意打开锁屏，很多人就进入了无意识玩手机的状态，一发不可收拾。所以我们要意识到，任何行为永远都有一个开端，如果能在开端就解决问题，后面的无意识失控也就再无发生的可能。

在每个行为开始前先强行打住，然后主动用大脑提醒自己：记住！你永远都有选择！然后问自己，我们正面对的这件事，做还是不做？稍作思考，选择对的答案直接去做。

2.分时间段带手机

如果自律性不强的同学，可以分阶段拿手机，具体的操作就是：选择一个效率比较低的学习时段，带上手机去学习，然后在这个时间段内把需要查的资料统一查好。这样就可以把手机对学习效率的影响降到最低，也可以将学习效率低的时段拉到满（查资料、看手机比较不容易走神）。

3.卸载掉娱乐软件

其实，考研的时候很多软件是没什么用的，最后也获取不到什么有用的信息。我们在考研复习时，可以暂时卸掉一些APP，比如游戏、音频类APP。因为很多人有手机依赖症，原因是自制力不强，一旦打起游戏，看起短视频，就根本停不下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好，我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。

4.不带手机去学习

实在是手机依赖太严重，或者是自制力比较差的考研人，可以先尝试不带手机去学习。虽然说不带手机去学习有时候想查资料会不方便，但是对于这类友友来说，带手机去实在太影响学习了。可以尝试先不带手机去学习一段时间，等手机依赖没那么严重了，再尝试其他的“疗法”。

5.每天做好复习规划

有了计划才有方向，大家可以在每天晚上睡觉前给自己制定明日的学习计划表。结合自身情况，详细列出什么时间做什么事情。这样可以减少对手机的依赖。该学习时学习，该休息时休息。

考研需要坚持初心，有一种始终如一、善始善终的魄力，不达目的决不罢休。而要想实现自己的目标，就需要自律了。